你又沒有經(jīng)歷過，月經(jīng)期間總覺得犯困，沒有精神，乏力的現(xiàn)象，但是都沒有引起注意，沒有去尋求解決辦法，所以每個月這個時間段都會受到這類問題的折磨，現(xiàn)在小編給大家支招，女性遇到經(jīng)期嗜睡該怎么解決。

引起經(jīng)期嗜睡的主要原因有三個：

由脾虛濕因引起的經(jīng)期嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡

多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

由腎精虧損引起的經(jīng)期嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

經(jīng)期嗜睡的解決辦法：

1.加強鍛煉，養(yǎng)成每天“一煉”的習慣

選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質(zhì)的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦！

2.把握睡眠規(guī)律，10點入睡

大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3.吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4.簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

小編總結(jié)如下：由該類困擾的女性，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。保持生活規(guī)律才好。