月經不調飲食怎么調理？
2017-05-10 07:29:45 來源：360常識網
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導語：女性在月經期間身體是比較虛弱的，所以這個期間是需要靠飲食來調理身體的。特別是月經不調的人，在來月經的時候會出現(xiàn)體虛、多汗、手腳無力
女性在月經期間身體是比較虛弱的，所以這個期間是需要靠飲食來調理身體的。特別是月經不調的人，在來月經的時候會出現(xiàn)體虛、多汗、手腳無力、頭暈、痛經、血氣不足等等癥狀，在這個期間就需要靠食療的方法，來補充身體需要的營養(yǎng)，并且調理自身的血氣和滋陰的作用。
所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。
經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。
月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節(jié)身體之不均狀態(tài)。
在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食，可調節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力
上面講了很多月經期間可以吃的食物，總之在來月經的時候要避開辛辣的食物，和生冷的食物，其他的含有蛋白質、維生素、微量元素等等的食物，都是可以適量的攝入，來補充身體的營養(yǎng)的。并且要多喝點補血益氣的湯，比如紅棗桂圓湯等等。
