皮膚是身體的晴雨表，如果體內(nèi)的毒素淤積就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉面色蠟黃這都對女性是一個(gè)提醒，在日常的生活中還要注意飲食，多個(gè)方面的問題，只有細(xì)心地都照顧到了才可以保證自己的皮膚會(huì)好，睡眠時(shí)間不足也是會(huì)影響女性的身體各個(gè)方面，對女士來說幾點(diǎn)睡覺對皮膚好呢？

睡眠時(shí)間，顧名思義，就是指人入睡到蘇醒的這一時(shí)間段。它可分為間斷睡眠和連續(xù)睡眠，一般生活中所指的睡眠時(shí)間是指一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間，即所有處于睡眠狀態(tài)的時(shí)間總和。

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（兒童的睡覺時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長些；老人的睡眠時(shí)間略少）。

2. 美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因?yàn)殚L身體。

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺。

6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。

7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過長，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時(shí)的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會(huì)更加精神恍惚，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹等類似問題。

因此不論是男性，女性或者是各個(gè)年齡階段的人都要給自己的身體一定的時(shí)間去休息，這樣讓身體有了一個(gè)工作和休息的的循環(huán)才可以有更好的狀態(tài)，不論是精神狀態(tài)還是身體的狀態(tài)對達(dá)到最好，一些化妝品和藥物都是在有了問題的時(shí)候采取的補(bǔ)救措施，但是如果有個(gè)睡覺的好習(xí)慣就可以減少。