女性便秘怎么調(diào)理
現(xiàn)在很多女性生活節(jié)奏快，生活工作壓力大，加上身體素質(zhì)不好，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)等等原因?qū)е碌谋忝匾彩且粋€(gè)很大的問題了，事實(shí)上便秘并不是大病，但是確實(shí)是很折磨人，嚴(yán)重影響身心健康，而且如果患有便秘的人年齡很大或者患有什么心腦血管之類的疾病，便秘這種小病都有可能變成催人命的大病，所以患有便秘的人一定要重視這種疾病，有病請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
女性便秘怎么調(diào)理可以從以下方式入手：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，也可飲用優(yōu)益C，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓其在腸胃蠕動(dòng)，刺激腸道運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車，腸道動(dòng)動(dòng)操等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
有關(guān)便秘這種疾病出來去醫(yī)院治療之外，自身的調(diào)理也是很重要的，比如每天的新鮮的蔬菜水果是必不可少的，也就是說飲食中要有纖維素這種物質(zhì)存在，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)于治療便秘很有好處。還有的需要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這一點(diǎn)也是很重要的。
