亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

女生如何減掉肚子贅肉呢

2017-05-09 17:19:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女生肚子贅肉多的問(wèn)題給我們很多女性朋友的外部形象帶來(lái)了很大的困擾,這種情況讓我們很多女性朋友不知道如何是好,讓我們很多女性朋友們都

女生肚子贅肉多的問(wèn)題給我們很多女性朋友的外部形象帶來(lái)了很大的困擾,這種情況讓我們很多女性朋友不知道如何是好,讓我們很多女性朋友們都特別為難,提前了解一下自己出現(xiàn)贅肉多的原因才能夠更有效的采取一些治療方法,下面就讓我們一起了解一下女生如何減掉肚子贅肉呢吧,大家可以嘗試著去試一下。

一、腹式呼吸減肚子

現(xiàn)在你有意識(shí)地感覺(jué)一下自己的呼吸,是不是覺(jué)得呼吸很輕,如果不是剛剛得到提醒,根本就不會(huì)注意自己的呼吸了呢。其實(shí)我們平常生活中的呼吸方式只是為機(jī)體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣,不具備減肥的功效,而如果平時(shí)能有意識(shí)地嘗試一下另一種呼吸方式,就能利用呼吸來(lái)減肚子了!是的,這種呼吸方式就是腹式呼吸,在腹式呼吸的時(shí)候,腹部得到更大程度的鍛煉,現(xiàn)在,看看具體要怎么做吧。

首先,平躺在地面上,彎曲你的雙腿膝蓋,使大小腿之間成大約45度角,然后將你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣,維持3秒鐘時(shí)間后張開(kāi)嘴巴,用嘴巴呼氣,維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過(guò)程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓,直到放在后背的手感覺(jué)到后背被下壓。最后用鼻子呼氣,同時(shí)將兩手都放在肚子上,從外向里的方向按摩,這樣重復(fù)5次左右。

腹部呼吸動(dòng)作能夠?yàn)檠禾峁┏浞值难?,能促進(jìn)血液循環(huán),其中的按摩動(dòng)作還能促動(dòng)腸胃,促使腸道廢物的排出。

二、揉腹動(dòng)作

揉腹動(dòng)作和按摩動(dòng)作非常相似,其實(shí)揉腹動(dòng)作可以說(shuō)是升級(jí)版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的針對(duì)性更加強(qiáng),同時(shí)需要身體其它部位的配合,具體的做法是:首先,原地站好,不要把你的雙腿分開(kāi),而是將它們并攏起來(lái),放松身體。然后伸出雙手,打開(kāi)左手手掌并將它放在右手背上,接著雙手保持這個(gè)姿勢(shì)貼住胸部下方位置。接下來(lái)是具體的揉腹運(yùn)動(dòng),雙手從剛剛的位置開(kāi)始,向腹部方向做順時(shí)針推按動(dòng)作,在腹部和腰部處停留3分鐘并集中揉推。

女生如何減掉肚子贅肉呢需要引起特別重視,這樣才能夠幫助我們更快剛好的擺脫這種情況的困擾,更好的提高我們女性朋友們的自信,過(guò)上健康快樂(lè)的生活,大大提升自己的外部形象,穿衣服也會(huì)變得特別好看,大家可以去試一下。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 宜川县| 平塘县| 颍上县| 满城县| 出国| 新宁县| 于都县| 玉屏| 泰兴市| 琼海市| 永宁县| 陈巴尔虎旗| 邮箱| 镇平县| 大连市| 工布江达县| 临猗县| 南昌县| 温泉县| 赤城县| 乐安县| 琼结县| 晋宁县| 科技| 鞍山市| 辛集市| 张北县| 达日县| 虎林市| 七台河市| 尉氏县| 惠东县| 云龙县| 中西区| 班玛县| 汨罗市| 静安区| 朝阳市| 通化市| 石林| 同仁县|