女性朋友門都是十分愛美的，喜歡穿美美的凸顯自己身材的裙子跟衣服，那么如果女性朋友的腰腹上出現了一大圈肥肉的話那一定就是美感全無了的，如何才能快速有效地去減掉自己身上的贅肉呢？這是許多女性都關心的一個話題，我今天就來給大家分享分享減肚子的小竅門和經驗吧，一定有用哦。

那么肚子上的贅肉怎么減？很多人想減掉肚子上的贅肉，嘗試了好多方法，但是都沒有減掉。很多人都為此放棄了。

現在小肚子的人越來越多，那么肚子上的贅肉怎么減？很多人想減掉肚子上的贅肉，嘗試了好多方法，但是都沒有減掉。很多人都為此放棄了。那么今天我們來為大家介紹一種腹部吸脂法，讓你成功快速的減掉肚子上的贅肉。

1、身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。

2、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。

3、準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復3—4組。

4、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。

5、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。6、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

7、平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。

8、平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起?；謴脱雠P姿勢后再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重復8組。

肚子上的贅肉怎么減？腹部吸脂是很好的怎樣減小肚子上的贅肉的方法，在進行吸脂減小肚子上的贅肉的術前醫(yī)師先在欲吸脂部位做高線圖作記號，減小肚子上的贅肉手術時于欲吸脂部位旁隱蔽處作小切口，再經由此切口打入加血管收縮劑的生理鹽水，使皮下脂肪細胞膨脹及小血管收縮，之后再以三到六毫米的吸脂管經由切口插入皮下脂肪，以針筒或吸脂機產生負壓，以抽吸過多的皮下脂肪。

吸脂手術后，您可以明顯的看到小肚子沒有了，腰變細了。而且您也不用擔心手術后會留疤的問題，因為吸脂吸脂手術的切口非常的小，而且都在非常隱蔽的地方。

肚子上的贅肉怎么減？通過上面的介紹，相信你對肚子上的贅肉怎么減已經有了自己的認識，吸脂手術是一個非常理想的解決如何減小肚子上的贅肉的方法。

女性朋友要根據自己的體質來選擇一個適合自己的鍛煉方式，并且女性朋友們要知道鍛煉需要科學謹慎，不然會造成肌肉拉傷等多種問題的。所以大家跟我一起健康的鍛煉吧。