對女性朋友來說，還是需要有一個好的身材的，這養(yǎng)才能給自己的形象加分，也能顯得更有氣質(zhì)一些，如果存在駝背的現(xiàn)象，還是很不好的，必須要盡快的想辦法來矯正過來，這樣就能像正常人一樣的生活與工作了，不過要想矯正也是需要確保方法正確的，那么女生駝背怎么糾正呢？

首先多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強(qiáng)。動作要領(lǐng)右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復(fù)伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量。坐姿劃船，每天3組，每組15-20次。動作要領(lǐng)：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。拉時呼氣，放時吸氣。至于重量則不用很重，選擇可以堅持練習(xí)15-20次的重量即可。

訓(xùn)練頻率。每周練習(xí)2-3次就可以。在練習(xí)的同時，平時也要多注意保持良好的身體姿勢。這樣才能最終改善含胸駝背。

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

通過上面的介紹，大家對女生駝背怎么糾正呢也都很清楚了，駝背的問題還是很常見的，對人們的生活及工作也會產(chǎn)生不小的影響，畢竟現(xiàn)在對人們整體形象和氣質(zhì)的要求還是很高的，只有盡快矯正過來，才不會給自己帶來困擾。