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月經(jīng)期間跑步好嗎

2017-05-09 16:27:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):月經(jīng)是女性們的一種正常的生理現(xiàn)象,也是一種身體特征。女性在月經(jīng)期間有很多事情需要多加注意,避免給身體帶來(lái)不適。那么,女性在月經(jīng)期間

月經(jīng)是女性們的一種正常的生理現(xiàn)象,也是一種身體特征。女性在月經(jīng)期間有很多事情需要多加注意,避免給身體帶來(lái)不適。那么,女性在月經(jīng)期間跑步好嗎?跑步越來(lái)越成為大家的普遍生活方式,那么女性在出現(xiàn)特殊生理期的時(shí)候跑步對(duì)身體有沒有什么特殊的影響呢?接下來(lái)大家可以一起來(lái)了解一下。

月經(jīng)期腰背部受激烈刺激后,可使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)。跑步也可能會(huì)腰背刺激的,但還可以繼續(xù)慢中跑步的,能改善體內(nèi)的血液循環(huán)。

在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn):

1.減少運(yùn)動(dòng)量:宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間,放慢速度,以減少運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng),也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng):勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng),容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

女性生理期的時(shí)候身體除外特別時(shí)期,整個(gè)身體都比較脆弱,同時(shí)也容易出現(xiàn)月經(jīng)引起的肚子痛等問題。女性月經(jīng)期間跑步好嗎,其實(shí)因人而異,如果身體實(shí)在難受,則不宜過多運(yùn)動(dòng)。如果身體正常,則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),那也是有助于女性身體健康的。

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