現(xiàn)在隨著營(yíng)養(yǎng)條件的逐步增高，再加上有很多人不太運(yùn)動(dòng)，尤其是一些上班族，總是吃完飯后坐在辦公桌前，長(zhǎng)久的坐著導(dǎo)致肚子出現(xiàn)很多贅肉，尤其是一些女性，當(dāng)肚子出現(xiàn)贅肉的時(shí)候，無(wú)論穿什么衣服都會(huì)影響個(gè)人形象，那女人肚子贅肉該怎么減呢？有什么好的方法嗎？

1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化，這樣腹部不會(huì)囤積脂肪哦。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。所以，你可以針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥，這樣才能達(dá)到瘦腹的效果哦。

3、海鹽按摩法

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十來(lái)分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再?gòu)目诤魵?，可以感覺(jué)到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了哦。

當(dāng)出現(xiàn)肚子上贅肉的時(shí)候，在飲食上一定要做好調(diào)理，晚飯最好在6點(diǎn)前吃，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然按摩也是一個(gè)很好的減贅肉的方法，同時(shí)也可以采取一些運(yùn)動(dòng)，比如可以跑跑步，跳繩等等，都是很好的減肚子贅肉的方法。