小腹脹氣的原因是什么
引起小腹脹氣的原因是有很多的,如由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少,也會(huì)影響到全身的系統(tǒng),會(huì)出現(xiàn)一定的反應(yīng),或者是空氣進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)造成異常的脹氣,我們建議患者朋友們,應(yīng)該要注意平時(shí)的飲食,不要吃涼的東西,也不要吃辛辣刺激的食物,還需要多注意運(yùn)動(dòng)才行。
1.注意飲食,不要吃涼的,不要著涼水;不要吃刺激性的東西;適當(dāng)做一些鍛煉,注意情緒.多喝水.脹氣與脹痛,是腸胃毛病中相當(dāng)常見的,有時(shí)你只要做作運(yùn)動(dòng)、走走路即可,有時(shí)卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,癥狀上經(jīng)常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是:當(dāng)扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音。(當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了)
2.當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi),人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng),來排出多余的氣體,一般來說成年人每天都會(huì)排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣,都會(huì)造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多,如:
3.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
4.某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
5.乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
6.某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。
7.如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時(shí)回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
8.若是腹脹難消時(shí),可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
9.喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
如何避免脹氣?
1.脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣:
2.吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。
3.平時(shí)避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入。
4.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn),因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。
以上是我們關(guān)于小腹脹氣的原因的詳細(xì)介紹,脹氣的時(shí)候是非常難受的,所以希望各位朋友們要引起重視,在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活以及飲食習(xí)慣是非常重要的,比如吃東西要細(xì)嚼慢咽,避免喝碳酸飲料,同時(shí)不要吃糖果等等,希望各位朋友早日擺脫這個(gè)煩惱!