來(lái)例假跑步可以嗎
跑步是一種受眾范圍比較廣的健身方式，而且相比較其他健身方式而言，跑步的同時(shí)可以呼吸戶外的新鮮空氣，場(chǎng)地也可以選擇多種多樣的。但是在跑步的時(shí)候也是有很多限制條件的，這包括健身者自己的身體條件和天氣情況，在一定程度上，身體健康的程度與否也決定了你跑步時(shí)的狀態(tài)。作為女性來(lái)講，來(lái)例假跑步時(shí)可以的嗎？就讓我們來(lái)看一下吧！
除少數(shù)痛經(jīng)和經(jīng)血量特別多者外，只要身體健康、月經(jīng)正常的女性，都可以參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。對(duì)于一般的女性跑步愛(ài)好者，在經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔內(nèi)的血液供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進(jìn)行，可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的剝離，有利子經(jīng)血播出，簾減經(jīng)盆腔局部充金現(xiàn)象，減輕小腹下墜及脹痛感覺(jué)。同時(shí)，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，從而減輕了全身不適應(yīng)。據(jù)國(guó)外有些專家調(diào)查認(rèn)為，人體在月經(jīng)期能逐漸適應(yīng)大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期的體育鍛煉應(yīng)避免劇烈的、大強(qiáng)度活動(dòng)和靜力性練習(xí)，應(yīng)選擇步行和慢跑，運(yùn)動(dòng)量要小，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，逐漸使身體適應(yīng)。對(duì)于月經(jīng)初潮的少女，由于她們的月經(jīng)周期尚不穩(wěn)定，活動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)逐步適應(yīng)練習(xí)，養(yǎng)成經(jīng)廉稱煉的習(xí)慣。
所以，在某種特殊的情況之下，跑步的時(shí)候還是要多加注意的，因?yàn)榫湍门远?，?lái)例假跑步其實(shí)是挺危險(xiǎn)的，因?yàn)樯眢w此時(shí)是比較虛弱的，而且下體在這個(gè)時(shí)候比較容易受到感染，所以如果一定要跑的話，那就多加注意一下防護(hù)措施，以免得不償失。所以還是請(qǐng)廣大女性朋友們多加注意吧！
