女生在早上起來(lái)的時(shí)候做什么運(yùn)動(dòng)好？
經(jīng)常的參加體育鍛煉對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)是有很大的好處的，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，很多人在生活中的身體素質(zhì)并不是很好，這就更需要在日常的生活中，加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常的做一些有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)，許多女生很想了解一下女生在早上起來(lái)的時(shí)候做什么運(yùn)動(dòng)好？下面小編將為您介紹幾種比較好的運(yùn)動(dòng)。
1、叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。
揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
2、“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱(chēng)“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍?？梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
早上的空氣最好的，若是您在早上的時(shí)候，不要賴(lài)床，早起一小會(huì)兒，利用早上的時(shí)間，參加一些運(yùn)動(dòng)，尤其是上文為您介紹的這些運(yùn)動(dòng)，這樣做的話，將對(duì)于您的身體健康有很大的好處的，同時(shí)要注意在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，防止身體肌肉拉傷。
