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如何延緩更年期的到來呢?

2017-05-09 14:10:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:因?yàn)橐恍┡缘母昶趤韯輿皼埃瑖?yán)重的人甚至都有抑郁癥出現(xiàn),所以對于就要臨近更年期的女性來說,更年期是自己一個大挑戰(zhàn),她們往往是談更

因?yàn)橐恍┡缘母昶趤韯輿皼?,?yán)重的人甚至都有抑郁癥出現(xiàn),所以對于就要臨近更年期的女性來說,更年期是自己一個大挑戰(zhàn),她們往往是談更年期而色變,總是在內(nèi)心期盼自己的更年期不要太嚴(yán)重,也希望自己的更年期可以來得晚一些。那么,有辦法可以延緩更年期的到來嗎?

1.多吃大豆制品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì),被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中,其中最負(fù)盛名的是大豆。所以,有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆制品,如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等,補(bǔ)充體內(nèi)雌激素,以延緩更年期,減輕更年期癥狀。

2.多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字唬迈r蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動,保護(hù)人體,延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,就多吃新鮮蔬果,或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美稱喲。

3.注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什么,不僅要多吃一些有益的飲食,還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期,延緩衰老,要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)?,過多地?cái)z入這兩樣食物,都會導(dǎo)致機(jī)體早衰,女性更年期提前。

如果想要延緩自己的更年期,首先要注意多吃一些豆類及其制品,因?yàn)槌3远诡?,就可以補(bǔ)充身體中的雌激素,從而延緩更年期的到來。除了吃豆類以外,還可以多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜,也有很好的作用。同時(shí)要注意讓自己保持好的心情,樂觀一些,這樣的人即使更年期來了,一般也不會太嚴(yán)重的。

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