我們到底該怎樣才能減少我們體內(nèi)的雌激素呢？對(duì)于女性來說，如果雌激素升高了，那么后果是很嚴(yán)重的，當(dāng)雌激素升高之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些變化，還有很多女人會(huì)因此出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象，這個(gè)對(duì)女性來說代價(jià)也是相當(dāng)高的，所以說一旦發(fā)現(xiàn)雌激素在不斷上升的時(shí)候也要記得及時(shí)的給自己降低和減少雌激素，那么怎樣減少雌激素呢？

研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

上面所見的這些食物對(duì)減少雌激素來說幫助是很大的，如果大家想要減少雌激素的話，那么這些方法也是非常值得嘗試的，怎樣來減少雌激素，自己平時(shí)要合理的對(duì)待自己的身體，改善的飲食要記得清淡，飲食中必須要含有這些維生素，才可以減少雌激素，大家可以找含有這些營(yíng)養(yǎng)維生素的食物來幫助自己降低雌激素。