經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥的效果？
想要減肥的朋友一定會(huì)利用任何時(shí)間來減肥，看看吧，現(xiàn)在就有人打注意到每個(gè)月的“好朋友”那里了。如何利用生理期減肥成為女性朋友最大的難題了，這里小編要解釋一下了，生理期減肥并不是要通過節(jié)食來減肥的。而是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。如果你還沒有聽懂，那么建議你看看下面的介紹吧。
第一期：經(jīng)來1-7天
經(jīng)期的頭幾天往往是女生各項(xiàng)生理指標(biāo)下降，心情高興指數(shù)異常的不利時(shí)期，在這個(gè)事情對(duì)于想要減肥的美眉，在特殊時(shí)期更不應(yīng)該虐待大姨媽，而是應(yīng)該好好招待姨媽的到來，因?yàn)檫@時(shí)候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個(gè)時(shí)候絕食。
同時(shí)候，可以做一些幅度較為小的運(yùn)動(dòng)，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運(yùn)動(dòng)，切記是小幅度的運(yùn)動(dòng)。
第二期：經(jīng)后7-14天
女生在經(jīng)后的滴14天開始排卵，為此各項(xiàng)生理水平開始回歸平穩(wěn)，體能和心情都開始趨于平復(fù)，為此這個(gè)時(shí)候做合理的膳食工作，外加有氧的活動(dòng)是最佳的選擇，這個(gè)時(shí)候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳舞，跑步。。大幅度的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
第三期：經(jīng)后14-21天
在女生排卵期之后，各項(xiàng)生理水平已經(jīng)開始平穩(wěn)，但是這個(gè)時(shí)候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運(yùn)動(dòng)量，如果在時(shí)間和精力相對(duì)允許的情況下，可以適度增加，并且加大運(yùn)動(dòng)的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達(dá)到最完美的減肥瘦身效果。
想要減肥的朋友完全可以利用生理期來達(dá)到減肥的目的。是不是看到這么完美的減肥計(jì)劃很多人都在偷偷的樂呢？還有減肥不是速成的工作，想要減肥的朋友們一定要堅(jiān)持下去哦。如果你在生理期身體不舒服建議你不要減肥，先管好好朋友才是首要工作。
