女性的更年期來臨后，卵巢分泌雌激素減少，情緒也會(huì)變得激動(dòng)難以控制。雌激素對(duì)女人的內(nèi)分泌和身體發(fā)育發(fā)揮著重要的作用，補(bǔ)充雌激素是緩解更年期癥狀的方法之一。而雌激素生化藥物難免會(huì)有副作用，有些食物卻能補(bǔ)充雌激素，安全又有效。下面小編就來給大家介紹這些食物。

一是蜂王漿。

新鮮蜂王漿是集食療、醫(yī)療 、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體。

二是豆制品。

至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，也稱"大豆異黃酮".大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。

三是蔬果谷物。

近年來的科研發(fā)現(xiàn)，多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但它們也是膳食營(yíng)養(yǎng) 素的主要來源--植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對(duì)較多。

以上就是通過日?？茖W(xué)的飲食方式來補(bǔ)充雌激素的方法，大家記住了嗎。當(dāng)然飲食補(bǔ)充雌性激素的效果是比較微弱的，如果身體嚴(yán)重雌激素不足，小編建議一定要及時(shí)采用藥物補(bǔ)充了。步入更年期的女性要注意生活方式的調(diào)整，改掉不良生活習(xí)慣。