隨著現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多的女性都想做一個(gè)緊致的女人，即使在生了寶寶之后也能讓自己的私處變得和生寶寶之前一樣緊致，這樣才不愧為一個(gè)辣媽。同時(shí)也能更好地占有自己丈夫的心，從而促進(jìn)全家變得更加和睦。因此進(jìn)行一些陰道保健就非常有必要了，那么縮陰鍛煉進(jìn)行陰道保健的效果好嗎？接下來(lái)就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下。

在使用陰道啞鈴時(shí)，需要注意鍛煉時(shí)間。陰道是容易受傷的器官，鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)對(duì)陰道造成傷害。通常來(lái)說(shuō)，首次使用陰道啞鈴，能堅(jiān)持10分鐘就是勝利。等到陰道充分適應(yīng)陰道啞鈴后，往后每次鍛煉增加3分鐘，直到增至30分鐘即可，無(wú)需繼續(xù)鍛煉。

另外，對(duì)于首次使用陰道啞鈴的女性來(lái)說(shuō)，可能有點(diǎn)不適應(yīng)。當(dāng)陰道啞鈴放入陰道后，會(huì)有一種異物感，甚至感覺(jué)會(huì)掉出來(lái)。建議悅色紅藍(lán)醫(yī)師建議：深呼吸數(shù)秒，有力夾緊陰道啞鈴。先在室內(nèi)練習(xí)走貓步，暫時(shí)不去室外鍛煉。堅(jiān)持一周左右，異物感、滑出感會(huì)漸漸消失，可再去室外鍛煉。

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

而國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周?chē)∪鈴埩Φ?，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周?chē)∪鈴埩μ岣撸幍谰妥冋恕?/p>

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述疑問(wèn)，相信只要認(rèn)真看了上面內(nèi)容的女性朋友們，心中對(duì)此疑問(wèn)也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和答案。但我也想再提醒一下大家，我們一定要找到正確的陰道保健方法來(lái)進(jìn)行私處的緊致操作，必要的時(shí)候也可以通過(guò)一些手術(shù)的方式來(lái)完成。