月經(jīng)期喝什么湯水比較補(bǔ)身
由于女性朋友經(jīng)歷了經(jīng)期的出血問題,你們的身體會(huì)變的比較虛弱,這時(shí)候我們建議女性朋友們應(yīng)該要喝一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯水,這樣可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。喝湯對(duì)于女性朋友的好處是比較多的,可以緩解經(jīng)期的并發(fā)癥以及提高身體抵抗力等,所以建議女性朋友們來了解月經(jīng)期間的湯水有哪些吧。
喝湯對(duì)女性來說好處頗多,尤其當(dāng)女性處于經(jīng)期時(shí),多喝湯可以緩解因月經(jīng)帶來的不適。那么,經(jīng)期喝什么湯對(duì)女性的身體好呢?下面就請(qǐng)婦科專家來做一下介紹吧。
用烏雞、紅棗、花生、黃芪煲上一鍋湯,從經(jīng)期前三天就開始喝,一直到經(jīng)期結(jié)束。喝了這種湯后,人變得滋潤(rùn)、有精神了。烏雞、紅棗、花生、黃芪都具有養(yǎng)血、補(bǔ)血、益氣、提高機(jī)體免疫力的功效,對(duì)經(jīng)期滋補(bǔ)大有益處。
專家提醒,煲湯最好用沙鍋,因?yàn)樯冲伿翘罩破?,能較好地保持食品的色、香、味,沙鍋燉肉的速度慢,肉容易熟透。熬湯時(shí)要加足水,忌中途加冷水,因?yàn)檎訜岬娜庥隼涫湛s,蛋白質(zhì)不易溶解,湯會(huì)失去原有的鮮香味。
女性經(jīng)期飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們?cè)陆?jīng)期間喝什么湯水可以補(bǔ)身,希望女性朋友們可以好好的收藏這篇文章介紹的內(nèi)容。對(duì)于補(bǔ)身的湯水,我們建議大家在生活中應(yīng)該要好好的利用,這樣對(duì)于你們補(bǔ)血以及提高經(jīng)期的免疫力是有幫助的。