隨著現(xiàn)代社會(huì)實(shí)體經(jīng)濟(jì)都不景氣，越來(lái)越多的女性朋友為了生計(jì)都只有自己開始創(chuàng)業(yè)，因此付出的艱辛和心血也是非常多的。同時(shí)在飲食和作息方面也是草草了事，久而久之就會(huì)出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。比如像滿臉長(zhǎng)痘的，月經(jīng)不調(diào)，四肢冰冷等等。那么怎樣調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌好呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

5、性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

相信隨著上述我們大家的分享，廣大女性朋友們對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的問(wèn)題，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和了解。在此我也想提醒那些非常繁忙的女性朋友，還是要合理安排一下工作和休息時(shí)間，畢竟女性的身體都是靠養(yǎng)出來(lái)的，同時(shí)也要從老公和孩子的身上抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)。