轉(zhuǎn)呼啦圈是一種老少咸宜的健身運(yùn)動(dòng)。可以用腰部的力量轉(zhuǎn)，也可以用腿部關(guān)節(jié)的力量轉(zhuǎn)，當(dāng)然還有呼啦圈達(dá)人能夠用脖子轉(zhuǎn)以及全身轉(zhuǎn)。不可否認(rèn)的說，呼啦圈的確能夠幫助我們進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，尤其適合想瘦腰瘦腹的朋友們。那么女性搖呼啦圈會(huì)對(duì)子宮有影響嗎？一起來看看下面的內(nèi)容。

呼啦圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，所以不能達(dá)到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

轉(zhuǎn)呼啦圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1、健康人在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。

2、飯前半小時(shí)，飯后1小時(shí)后轉(zhuǎn)呼啦圈。

3、每次大約20分鐘左右，且要堅(jiān)持。

4、轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要左右均勻，比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻。

5、建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。

6、轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運(yùn)動(dòng)了腰肌、側(cè)腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式。

通過上面的介紹，相信朋友們應(yīng)該都已經(jīng)知道了搖呼啦圈本身對(duì)女性的子宮是不會(huì)造成任何不良的后果的。但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎或是女性的生殖系統(tǒng)受到損傷。所以建議朋友們在搖呼啦圈的時(shí)候不要用力過猛，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。