現(xiàn)在大多數(shù)女性對于養(yǎng)生保健方面的知識，都了解的比較少。尤其工作的繁忙，平時大多都會經(jīng)常熬夜，吃一些生冷刺激類的食物。就會造成月經(jīng)不調閉經(jīng)或者痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)。那么女人來例假吃什么好呢？接下來我們就來詳細了解一下女人來例假吃什么食物會對身體較好的。可以來調節(jié)我們的身體。

忌生冷，宜溫熱

祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

通過以上對于女人來例假吃什么好的詳細介紹。女性朋友不妨在平時的，月經(jīng)前后，可以多食用以上的食物來調解身體的內分泌，也可起到保護子宮的作用。只有月經(jīng)正常了，女人的身體和面色看過去才會更好更健康。另外建議在月經(jīng)期間，不要去做一些劇烈的運動。