每一個(gè)將要步入中年時(shí)期的女性朋友們都非常煩惱的一個(gè)問題就是更年期，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題來說并不需要太過于煩惱的，只要是找到了正確的解決方案是完全可以順利的去度過這個(gè)時(shí)期的，并且對(duì)于自己的身體損傷也沒有那么多的，但是主要的就是要多做一些體育鍛煉，這樣的話才可以讓我們的身體變得比以前更加的好，能夠很好的去提高我們的抵抗能力。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期。說到更年期，不少女性的第一反應(yīng)，就是反復(fù)泌尿系感染、骨質(zhì)疏松、潮熱、出汗、心悸等。這大部分都是雌激素缺乏導(dǎo)致的。更年期女性若相關(guān)癥狀明顯，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素，并合理補(bǔ)充鈣及維生素D。

然而，人們對(duì)雌激素的態(tài)度可謂又愛又恨。一方面，采用激素替代療法，能緩解很多更年期癥狀。如減輕潮熱及泌尿生殖道萎縮、減少骨量丟失、降低缺血性心血管疾病危險(xiǎn)性等。于是有些女性把雌激素當(dāng)成重返青春的靈丹妙藥，除了用醫(yī)生開的藥，還擅自服用“能補(bǔ)充雌激素的保健品”，這種做法潛在的危險(xiǎn)非常大。實(shí)際上，更年期女性缺乏雌激素的程度不同，并非越多越好。如果使用不當(dāng)，可能增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、血栓性疾病等風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，有些需要補(bǔ)充雌激素的女性卻片面放大其副作用，拒絕用藥。

一般來說，更年期癥狀嚴(yán)重、影響生活質(zhì)量，卵巢功能早衰，有骨質(zhì)疏松高危因素，動(dòng)脈硬化、冠心病高危因素的女性，適合激素替代療法。如果有雌激素依賴性腫瘤、不明原因陰道流血、急性嚴(yán)重肝病、栓塞性疾病，就不能采取這一方法了。雌激素初次治療后6—8周應(yīng)復(fù)查，以后每3—6月復(fù)查一次，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、體重、血脂、骨密度、盆腔及肝膽超聲檢查等。

骨質(zhì)疏松是更年期女性面臨的又一難題，補(bǔ)充鈣劑和維生素D時(shí)先要提高日常生活中的鈣吸收，有意識(shí)地增加牛奶及乳制品的攝入，多曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充天然的活性維生素D。已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的人，要配合醫(yī)生積極用藥，包括雙膦酸鹽、降鈣素、雌激素等。最后，要定期復(fù)查骨密度。

對(duì)于服用雌激素來緩解更年期的癥狀這個(gè)方法是不可取的，因?yàn)榧に剡@類藥物是會(huì)讓我們的身體受到很大損傷，就算是需要去服用這類藥物也必須要在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候其實(shí)我們可以給我們的身體多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，因?yàn)槿绻嘌a(bǔ)充鈣質(zhì)的話就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，增強(qiáng)我們的抵抗力。