女性腹部肥胖的情況已經(jīng)成為了女性肥胖的主要發(fā)病部位，很多女性朋友的腹部都有著很多的贅肉，穿衣服會(huì)看的特別明顯，會(huì)大大降低我們自身的外部形象，很多女性朋友甚至采用節(jié)食的方法，這是完全沒(méi)有必要的，熟悉一下女性腹部肥胖怎么減肥呢。

晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

女性腹部肥胖怎么減肥呢的方式方法有很多，女性朋友，每天晚上可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉是女性減肥一種非常不錯(cuò)的選擇，可以短時(shí)間內(nèi)幫助我們排出體內(nèi)的油脂，還可以幫助我們達(dá)到陶冶情操的效果。