隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增大，而且還有越來越多的人會(huì)有流產(chǎn)的跡象，就會(huì)使陰道變得松弛，而且陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性而且陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，隨著現(xiàn)代人們認(rèn)識(shí)的逐漸改變，陰道松弛受到越來越多的女性的重視，那么，你知道怎樣快速讓陰道變緊呢，下面就為大家介紹一下吧，我們一起來看看吧。

1、40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

2、生產(chǎn)過的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

3、性史超過三年的女性

女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。

4、人流、藥流后的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹隆殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

5、練習(xí)陰道肌肉向外下推送

另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

6、每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

上面所介紹的就是怎樣快速讓陰道變緊，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，如果你的陰道松弛，那么趕緊行動(dòng)起來，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧，所以，如果你有這樣的問題，可以按照上面的方法進(jìn)行改善哦，最后都祝大家都能夠得償所愿哦。