愛(ài)美之心人皆有之，女人對(duì)于皮膚的護(hù)理，你對(duì)于自己的私處的護(hù)理更注重一些，其實(shí)女人的私處是非常動(dòng)重要的，同時(shí)也是非常脆弱的，因?yàn)楦鞣N各樣的婦科疾病都是因?yàn)闆](méi)有對(duì)于，私處進(jìn)行好好的保護(hù)，尤其是很多的年輕的女性，他們?cè)谶@方面缺乏一定的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，在性生活過(guò)程當(dāng)中不和諧，往往就導(dǎo)致了細(xì)菌的滋生，那么您知道讓私處更緊怎么辦嗎？

基本練習(xí)。你可以屏住呼吸幾秒鐘，在你的陰道中的肌肉收縮，因?yàn)槟氵@樣做，然后釋放你呼氣。做到這一點(diǎn)，是每天至少鍛煉陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜，因?yàn)檫@有助于一個(gè)女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

有些婦女竭盡全力她們的陰道收緊去一個(gè)外科醫(yī)生和她們的陰道恢復(fù)到原來(lái)的胸悶。你實(shí)際上并沒(méi)有這樣做，因?yàn)橛幸恍┘彝サ难a(bǔ)救措施，你可以使用自己收緊你的陰道。

一個(gè)眾所周知的陰道的練習(xí)，可以幫助收緊你的陰道肌肉的凱格爾運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你排尿時(shí)，你將不得不這樣做。你尿尿時(shí)，只需在中途停止撒尿，通過(guò)控制你的骨盆肌肉。試著瞄準(zhǔn)了四秒鐘的暫停，然后繼續(xù)撒尿。試著做了幾次，每次小便。另一個(gè)補(bǔ)救方法，使用陰道肌肉收縮，收緊陰道，采用的是所謂陰道錐。陰道錐體形狀像一個(gè)止血塞中的各種重量。最輕的錐形插入到你的陰道和擠的地方使用你的肌肉。做到這一點(diǎn)了幾次，每天至少15分鐘。使用的權(quán)重，隨著時(shí)間的推移慢慢增加。

凱格爾練習(xí)：合同你的腹股溝的肌肉，那樣的話(huà)，你是試圖阻止你的膀胱，尿液中為10秒。然后松開(kāi)(放松)的肌肉，持續(xù)10秒。繼續(xù)這樣做，或者為10-15倍。在一天重復(fù)至少4次。Kejel鍛煉是采用的方法來(lái)收緊陰道肌肉。一是停止中旬的方式，同時(shí)小便幾秒鐘，然后松開(kāi)尿。這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，使盆底肌肉強(qiáng)..持有在陰道內(nèi)的錐形重量。陰道錐類(lèi)似于棉塞在陰道內(nèi)的插入，并允許保持10分鐘的。此運(yùn)動(dòng)可以增加陰道肌肉的力量。另一種草藥治療是獼猴桃在水中煮沸，并用它作為日常洗。它不僅可以幫助收緊陰道，但也給了它一個(gè)柔軟的感覺(jué)。正面躺下，從地板上提高你的腿交替運(yùn)動(dòng)提供了良好的陰道肌肉強(qiáng)度。同樣，放下你的背部，雙腿伸直。保持你的腿在地上，他們內(nèi)側(cè)和橫向移動(dòng)。約5分鐘，在一天內(nèi)重復(fù)練習(xí)了近4倍。瑜伽練習(xí)也是非常有用的肌肉收緊。在市場(chǎng)有幾個(gè)縮陰產(chǎn)品，你可以使用。

以上就是讓私處更緊的具體處理方法，經(jīng)過(guò)我的講解之后希望年輕的女性也能夠引起重視，多做一些積極健康有益的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓自己的私處變得更加的健康，同時(shí)日常生活當(dāng)中，也應(yīng)該避免細(xì)菌的滋生，養(yǎng)成一個(gè)好的衛(wèi)生習(xí)慣，多吃些健康的食物。