女人經(jīng)期的飲食吃什么比較好

2017-05-08 21:38:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多女性朋友在月經(jīng)期間的時候，都會變得十分的虛弱，身體也會十分的不舒服，一般情況下都是因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)不夠好的原因，所以我們要在

很多女性朋友在月經(jīng)期間的時候，都會變得十分的虛弱，身體也會十分的不舒服，一般情況下都是因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)不夠好的原因，所以我們要在平時的時候提高自己的身體素質(zhì)，這樣才會保證身體的健康，其實(shí)在月經(jīng)期間的飲食也是非常講究的，那么女人經(jīng)期的飲食吃什么比較好呢？

1、菜花、胡蘿卜、香蕉

每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。

2、植物油、菠菜、谷物

到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

3、深海魚類，如三文魚、金槍魚

月經(jīng)前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。

以上就是關(guān)于女人經(jīng)期的飲食吃什么比較好的一個介紹，女性朋友在月經(jīng)期間是可以吃一些上面介紹的食物的，這樣對于身體也是比較有好處的，不過大家在生活作息和衣服的衛(wèi)生方面也是要注意的，在經(jīng)期一定要注意好個人衛(wèi)生，以免感染上疾病。