女人睡眠不好吃什么好呢
2017-05-08 21:36:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女人有時候會遇到睡眠不好的情況，其實對于失眠是很常見的，但是遇到一些挫折或者是遇到煩心事情的時候都會導(dǎo)致失眠的，如果經(jīng)常性的失眠就
女人有時候會遇到睡眠不好的情況，其實對于失眠是很常見的，但是遇到一些挫折或者是遇到煩心事情的時候都會導(dǎo)致失眠的，如果經(jīng)常性的失眠就需要好好的調(diào)理，去醫(yī)院檢查一下了，如果不是很要緊的話，可以在家進行飲食調(diào)理的，那么女人睡眠不好吃什么好呢，下面就針對飲食進行全面的了解認識。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮(zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
女人睡眠不好飲食是很重要的，女人睡眠不好吃什么好呢，很多飲食能夠有效的調(diào)理失眠情況的，而且有一些食物能夠有效的緩解失眠情況的，其實很多人都會遇到過失眠的情況的，經(jīng)常失眠就需要小心了，如果不好的保養(yǎng)身體，希望上面的幾種飲食能夠有效緩解失眠情況。
