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女生瘦手臂的最快方法有哪些呢

2017-05-08 21:10:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:說到了瘦手臂想必是很多女孩子比較喜歡的一種方式,這種方式能夠減肥,調(diào)理氣血,還可以增加手臂的活躍成分,現(xiàn)在大多數(shù)身體最容易肥胖的地

說到了瘦手臂想必是很多女孩子比較喜歡的一種方式,這種方式能夠減肥,調(diào)理氣血,還可以增加手臂的活躍成分,現(xiàn)在大多數(shù)身體最容易肥胖的地方就是腹部雙腿,還有手臂,如果長時間不運動,就會讓脂肪有機可乘,是最能活動的哪個部位,那么女生瘦手臂的最快方法有哪些呢?

快速美臂三妙方

第一種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保溫杯,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右輪換,如此動作每天做20次。

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如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而非手掌。

美臂運動減肥組合

輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。用對側(cè)的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。

揉燃法

用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

女生想要減掉手臂上的肥肉,可以按照幾種方法來練習,比如最好的一種方法就是運動甩手臂,通過按摩揉捏的方式來促進手臂的血液循環(huán),不出一個星期左右,想必大家一定會看到自己想要的效果。

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