陰道的松緊程度對性生活也具有一定的影響，陰道緊縮，男人體驗(yàn)到的快感更加強(qiáng)烈，自然對性生活感到滿足，夫妻的情感也會不斷的增加，因此可以了解一下如何有效的進(jìn)行運(yùn)動縮陰。不知道具體的情況下還是請一些專家來進(jìn)行輔導(dǎo)做一些專業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動。下面我們就來簡單的介紹一下怎樣運(yùn)動可以縮陰。

1.提臀運(yùn)動。在大便的時候要抓準(zhǔn)時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2.常做收縮運(yùn)動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

3.PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運(yùn)動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。

4.走路練習(xí)。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時肚子也在吸氣。

5.在做這個縮陰運(yùn)動的同時，也同時運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。 做縮陰運(yùn)動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。

以上就簡單的介紹了怎樣運(yùn)動可以縮陰的問題?？s陰是需要長久堅持的，讓我們?yōu)榱宋覀兠罎M的性生活而努力。有時候很多女性這方面的需求還是比較大的，都想得到不一樣的快感或者是自己心理上的需要。在平時不要過多的在意這樣的問題，負(fù)擔(dān)大了對身體不好。