女生運動快速瘦腿的方法有哪些
2017-05-08 20:53:31 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：很多女性朋友最接受不了的就是自身出現(xiàn)肥胖的問題，尤其是自己出現(xiàn)腿粗的情況，現(xiàn)如今很多女性朋友都特別喜歡吃一些零食，零食中富含了很多
很多女性朋友最接受不了的就是自身出現(xiàn)肥胖的問題，尤其是自己出現(xiàn)腿粗的情況，現(xiàn)如今很多女性朋友都特別喜歡吃一些零食，零食中富含了很多的添加劑，這些膨化食品非常容易使我們自身的女生出現(xiàn)腿粗的問題，來為大家介紹一下女生運動快速瘦腿的方法吧。
1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節(jié)肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
以上的女生運動快速瘦腿的方法可以幫助我們在最短時間內(nèi)達到一個非常不錯的瘦腿的效果，同時我們可以每天晚上跑一跑步，可以有效地促進腿部脂肪的燃燒，日常一定要減少一些油脂食物的攝入，多吃一些水果和蔬菜效果比較好，
