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陰道緊致運動有哪些

2017-05-08 20:41:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性生過孩子以后陰道會變得很松,給兩人的性生活帶來了很多的不適。陰道的松弛對于已婚的女性是比較常見的一種現(xiàn)象,陰道正如橡皮筋,如果

女性生過孩子以后陰道會變得很松,給兩人的性生活帶來了很多的不適。陰道的松弛對于已婚的女性是比較常見的一種現(xiàn)象,陰道正如橡皮筋,如果得不到及時的護理就會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象,怎對于這種現(xiàn)象很多的女性很是的苦惱。在我們的生活中陰道陰道緊致運動有哪些呢?下面我們一起來大概的了解一下。

1.站立式鍛煉:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個過程維持大約五秒,然后慢慢放松肌肉,再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

2.臥倒式鍛煉:躺在床上,臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地,雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起,并逐漸靠近上身,到個人極限時緩緩放下雙腿,這樣完成一組動作,然后反復(fù)做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

3.陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù),操作簡單,局麻下即能完成,也不需要住院,術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù)。

4.括約肌縮陰運動.在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。

5.腹肌練習(xí).強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療;二是有陰道炎癥的女性;三是嚴(yán)重宮頸炎患者;四是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。另外,沒有生過孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性,都不主張做縮陰術(shù)。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿 分別上舉5次。

以上就簡單的介紹了陰道緊致運動有哪些的問題。女性也可以去到醫(yī)院動手術(shù)來讓自己的陰道變得緊致。主要的方式就是通過正規(guī)的大一點的醫(yī)院進行手術(shù),這樣的效果可能好點時間也比較久點。在正常的生活中要保持良好的心態(tài),堅持鍛煉身體有時候也能達到預(yù)期目的。

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