身體出現(xiàn)很多疾病的癥狀是跟我們平常沒(méi)有做好養(yǎng)生保健有很大的關(guān)系。另外一些不好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等也是會(huì)造成身體的很多疾病發(fā)生。女性因?yàn)樯硖攸c(diǎn)比較特殊，所以如果不做好保健養(yǎng)生的話，那么會(huì)更加的容易出現(xiàn)一些身體的疾病癥狀。那么女人怎樣養(yǎng)生保??？下面我們來(lái)說(shuō)一下。

早晚各一杯白開(kāi)水

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。

喝水必知

沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛(ài)美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。

空腹一匙陳醋，通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類(lèi)，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開(kāi)水，服用一周后即 可見(jiàn)效。

睡前15毫升，減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸，可促進(jìn)糖代謝，降低膽固醇，經(jīng)常食 用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，起到減肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。

上面這些就是對(duì)女人怎樣養(yǎng)生保健這個(gè)問(wèn)題的回答了。女人在平常的時(shí)候一定要按照上面介紹的這些方法來(lái)認(rèn)真的進(jìn)行保養(yǎng)身體。保健養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，不要覺(jué)得最近身體情況不錯(cuò)了，就忽視了養(yǎng)生保健，這樣對(duì)于身體是沒(méi)有什么好處的。