35歲女人怎么減肥
有一些人可能覺(jué)得只有年輕人才擁有追求減肥的權(quán)利。其實(shí)不然，人到中年之后，特別是一些家庭主婦身材會(huì)慢慢的走樣，在這個(gè)時(shí)候同樣需要通過(guò)合適的方法進(jìn)行減肥，從而達(dá)到保養(yǎng)身體，讓自己身體更健康的目的。愛(ài)美之心人皆有之，不管是年輕人還是中年婦女，都有追求美的權(quán)利。下面就來(lái)介紹35歲左右的女人應(yīng)該怎么減肥。
中年女性減肥方法：嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
每周做兩次15分鐘的舉重練習(xí)就能使代謝率恢復(fù)到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓(xùn)練會(huì)使你的代謝率從6.8%增長(zhǎng)到 7.8%。這意味著，如果你做了力量訓(xùn)練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開(kāi)始！
上面介紹了一些中年女人常見(jiàn)的減肥保養(yǎng)身體的方法。這里需要注意，一些女性因?yàn)樯淼脑颍搅?0歲以后身材就開(kāi)始走樣，身體機(jī)能就慢慢的走下坡路，比如說(shuō)心臟的機(jī)能或者是呼吸系統(tǒng)的機(jī)能都會(huì)受到影響，所以說(shuō)女人到了30之后更應(yīng)該注意身體保養(yǎng)。
