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生菜減肥法原理?生菜怎么吃減肥?

2017-05-08 19:20:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜,不僅可以做配菜,當(dāng)主食的話也是味道極佳,而且你知道嗎,生菜還可以減肥哦,生菜減肥法可是諸多減肥方式

生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜,不僅可以做配菜,當(dāng)主食的話也是味道極佳,而且你知道嗎,生菜還可以減肥哦,生菜減肥法可是諸多減肥方式中備受歡迎的一種呢,那么生菜減肥法到底是怎樣的呢?

生菜減肥法減肥原理

生菜含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面,飽腹感比較強,適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏,以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。

生菜怎么吃減肥

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后,空腹感消失,精神也反而感覺輕松了。

4.厭惡吃生食時,如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃,則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

5.適于和生食同吃的食品,將生食就著牛奶吃,不僅味道格外好,營養(yǎng)也很高,可以同時攝取鈣等成分。

注意:在夏季吃生食時,一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。

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