這樣做仰臥起坐 瘦身效果會(huì)翻倍
2017-05-08 19:08:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：仰臥起坐是針對(duì)腹部肌肉核心群的一種鍛煉方式，對(duì)減肚子上的肉肉很效果，當(dāng)然只有在科學(xué)的鍛煉方式下才能發(fā)揮最好的減肥功效，那么仰臥起坐
仰臥起坐是針對(duì)腹部肌肉核心群的一種鍛煉方式，對(duì)減肚子上的肉肉很效果，當(dāng)然只有在科學(xué)的鍛煉方式下才能發(fā)揮最好的減肥功效，那么仰臥起坐減肥怎么做效果才最好呢？
仰臥起坐減肚子的正確做法和最佳時(shí)間：
1、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是夜間，晚飯后2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間是做好的，這個(gè)時(shí)候食物已經(jīng)消化了大半，人體也不會(huì)感覺特別疲憊，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，也有助于消耗一天的多余熱量。
2、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個(gè)時(shí)候，人體還處在適應(yīng)階段，猛然運(yùn)動(dòng)，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。
3、做仰臥起坐的時(shí)候，我們的動(dòng)作一定要做到位，每次折疊身體的時(shí)候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很酸疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個(gè)動(dòng)作，是沒(méi)啥大用的。
4、做仰臥起坐的時(shí)候，我們還是要按照科學(xué)的方式，分組來(lái)做，每天做5組-10組，每組做15個(gè)左右即可，如果覺得負(fù)荷太大，適當(dāng)減少組數(shù)。
5、如果覺得自己一個(gè)人不方便做仰臥起坐的話，可以購(gòu)買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個(gè)人不需要?jiǎng)e人壓腿就可以做仰臥起坐了。
