在絕經(jīng)后能吃雌激素嗎
人體內(nèi)分泌雌激素是很正常的，尤其是女性朋友一旦出現(xiàn)了雌激素分泌水平降低的現(xiàn)象，后果還是很嚴重的，那么絕經(jīng)后能吃雌激素嗎？即便是絕經(jīng)了也是不能忽視雌激素分泌正常水平的，因為體內(nèi)缺乏雌激素會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，直接影響到人體健康，因此合理膳食很重要。
絕經(jīng)后雌激素下降，很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的干燥、疼痛等惱人的體驗。骨質(zhì)疏松、心血管病和老年癡呆也和雌激素下降有關(guān)。所以，科學(xué)補充雌激素能緩解這些癥狀，降低心血管疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的風險。
從出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀開始，或者小于60歲之前開始激素補充是“黃金時期”，效果最好，特別是對心血管系統(tǒng)的好處最明顯。60歲以后才開始激素補充效果有限，太晚甚至可能增加老年癡呆的風險。根據(jù)激素補充的目的和效果而定，沒有必須的時間。但是不管補充多久，都要定期在醫(yī)生處檢查補充效果和有無副反應(yīng)。
增加蛋白質(zhì)類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。
通過上面的介紹，大家對絕經(jīng)后能吃雌激素嗎也都很清楚了。雖然說體內(nèi)缺乏激素對人體健康有很多的隱患，但是反過來若是補充才雌激素太多也是不太好的，同樣會給人們帶來一些困擾，因此凡是都需要適量攝入，時刻保障自身健康。
