隨著現(xiàn)代社會(huì)瑜伽文化越來(lái)越深透進(jìn)人們的生活，因此我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏喟最I(lǐng)人士在下班之后都會(huì)進(jìn)行瑜伽的鍛煉。特別是那些女性朋友們，在練習(xí)瑜伽之后發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)身體變得更加的柔軟，同時(shí)平衡性和協(xié)調(diào)性也得到了很大的提升。可是生理期能練瑜伽么？帶著這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

在經(jīng)期練習(xí)瑜伽對(duì)心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習(xí)練的。但要掌握以下幾點(diǎn)原則。

下面是應(yīng)該注意避免習(xí)練的體式類(lèi)型：

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)

2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)

如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

3.讓腹部過(guò)于受力的體式(如船式、板式)

4.過(guò)分?jǐn)D壓腹部的體式(如雙腿鱷魚(yú)扭轉(zhuǎn)式)

另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

月經(jīng)期間是禁止有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這個(gè)活動(dòng)也是拉伸身體扭曲身體的，所以對(duì)身體例假期間也是有影響的，所以例假期間女孩子還是做好休息，而不是選擇到戶(hù)外活動(dòng)，最好是臥床休息.因?yàn)槔偈浅鲅?，出血就?huì)使得自己身體的血量減少，只有好好休息飲食，這些血量才能得到補(bǔ)充，

指導(dǎo)意見(jiàn)：

如果選擇鍛煉那只能消耗更多的氣血，其實(shí)女性例假期間就是一不氣血比較不足的時(shí)期，如果在此期間受到風(fēng)寒刺激，飲食寒涼的，就會(huì)造成身體不健康，直接也會(huì)引起婦科疾病的.女孩子常為的肚子疼，往往就是在例假期間不注意引起的.而非無(wú)緣無(wú)故才有的.所以最好是例假過(guò)后.這期間不要吃辛辣寒涼，禁止房事.

相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大女性朋友們對(duì)于生理期能練瑜伽么，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，生理期其實(shí)可以練習(xí)瑜伽的，只需要避開(kāi)那些使用腹部力量來(lái)做動(dòng)作的姿勢(shì)。同時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生理期練習(xí)瑜伽有助于淤血的排出。