大姨媽如期來臨，讓你歡喜讓你憂，喜的是一切正常，愁的是會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、乏力、嗜睡的情況，那么經(jīng)期嗜睡怎么回事？以下這三大情況要小心。

生活中，一些女性認(rèn)為經(jīng)期所表現(xiàn)出來的癥狀，是一種自然的生理狀況。卻不知，有時(shí)它也在暗示你身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)該引起重視了。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡的情況多數(shù)是由于脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：

由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。

由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

對(duì)于經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)乏力，睡不醒的女性，平時(shí)應(yīng)增強(qiáng)體育鍛煉，如打球、慢跑等，這些可以有效緩解女性經(jīng)期嗜睡的問題。但是，一定要注意經(jīng)期應(yīng)以微運(yùn)動(dòng)為主或不運(yùn)動(dòng)，以免月經(jīng)量增加。

如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀？

1、簡(jiǎn)單穴位按摩法：

穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是緩解女性經(jīng)期愛睡覺癥狀的好方法。

①風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

②足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交；在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠規(guī)律：

為了緩解經(jīng)期愛睡覺的情況，晚上最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。

3、吃清淡易消化食物：

女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經(jīng)期愛睡覺的癥狀。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足引起的經(jīng)期嗜睡最佳。

4、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：

慢走、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對(duì)于緩解經(jīng)期愛睡覺有很大幫助。