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驚呆了 現(xiàn)在才知道喝豆?jié){也能減肥

2017-05-08 10:20:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大豆是五谷雜糧的一種,是我們早餐的好搭檔,豆制品含有豐富的蛋白質和維生素,早餐一杯豆?jié){能夠為我們提供源源不斷的動力,而且喝豆?jié){還有

大豆是五谷雜糧的一種,是我們早餐的好搭檔,豆制品含有豐富的蛋白質和維生素,早餐一杯豆?jié){能夠為我們提供源源不斷的動力,而且喝豆?jié){還有很好的減肥功效,那么怎么喝豆?jié){才減肥呢?

1、喝什么樣的豆?jié){最合適?

當然是現(xiàn)打的豆?jié){最好。前一天晚上把生黃豆放在水中浸泡,第二天泡發(fā)后用豆?jié){機打碎、用紗布將豆渣分離,這樣就能得到生豆?jié){。把生豆?jié){加水燒開5~10分鐘,就可以應用了。記住哦,生豆?jié){必須完全煮沸,否則里面的黃豆堿容易引發(fā)過敏。

2、飯前半小時前喝豆?jié){

豆?jié){富含纖維,飯前半小時喝可以為你提供一些飽足感,這樣吃飯時自然就會降低食欲,讓你少吃一點。對了,豆?jié){也非常適合改善便秘問題哦。

3、要搭配有氧運動

切記:減肥這件事,只注意吃是不夠的,一定要搭配充足的運動。快走是最適合上班族的運動了,建議每周5天快走30分鐘,運動后30分鐘內(nèi)再喝一杯無糖高纖豆?jié){。什么,你說夏天太熱你出門10分鐘也要打車?肥死你活該。

4、注意豆?jié){飲用的分量

豆?jié){雖然好,但是也不能過量飲用,畢竟豆制品不是特別容易消化哦。醫(yī)師建議每天的豆?jié){飲用量不要超過1000ml,每次喝大概300ml的量就足夠了。此外,一份豆?jié){大概能提供150卡熱量,大家也要計算一下哦。

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