?月經(jīng)不調(diào)食補方法？
生活中很多的女性都會因為生活沒有規(guī)律或者是飲食不當，再加上工作忙碌會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，月經(jīng)不調(diào)對身體的健康傷害非常大。所以今天小編就為大家詳細的介紹一下在生活中如果月經(jīng)不調(diào)我們?nèi)绾斡檬逞a的方法去治療呢？
不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心 血 管，以致產(chǎn)生月經(jīng) 疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng) 血 過多等不適癥狀。
選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月 經(jīng) 期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。
如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。 多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。、多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
【1】吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
【2】山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養(yǎng)血補氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。
【3】女性在月經(jīng)期要注意營養(yǎng)：多吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣可有效調(diào)理女性的自身健康。
【4】月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理，月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，從而可緩解月經(jīng)不調(diào)的病癥。
以上就關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理，相信對所有女性朋友會有所幫助。另外，即使有些女性朋友并沒有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，但也是可以嘗試一下上文的食療的，因為上文中的食物都是非常健康的，能夠美容養(yǎng)顏的。最后祝愿各位女性朋友都健康美麗！
通過上面的介紹女性朋友現(xiàn)在應該掌握清楚了如果在生活中你有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象大家一定要按照這些好的飲食方法去緩解去治療，一段時間后一定會得到改善的。
