月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的事情，有一些體型偏胖的女性常常會(huì)聽說一種經(jīng)期減肥的方法，希望在經(jīng)期這段時(shí)間能夠?qū)⒆约旱捏w重控制在一個(gè)很好的范圍內(nèi)，但是在月經(jīng)前進(jìn)行減肥對(duì)身體真的好嗎？其實(shí)經(jīng)期減肥并不是像大家簡單的想象的那樣，在月經(jīng)前就能夠很輕松的將體重很好的控制。其實(shí)經(jīng)期減肥是分階段的，在月經(jīng)前減肥對(duì)身體是不好的。

所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

減肥最佳期

時(shí)間特征：經(jīng)期后的一周

這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出。大多數(shù)女性在這時(shí)候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。

你需要：

1， 如果要正常工作，在中午時(shí)可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物;

2， 第一天調(diào)整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運(yùn)動(dòng)10-30分鐘，如針對(duì)肚腩胃腩就做仰臥起坐;

3， 運(yùn)動(dòng)方式以全身的有氧運(yùn)動(dòng)為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法;

4， 如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內(nèi)減掉1-2公斤。

由于現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)在逐漸改變，越來越多的人會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以越來越多的人想減肥，但是，減肥不僅僅需要效果，更需要一個(gè)健康科學(xué)的方法。對(duì)于女性來說，對(duì)然經(jīng)期減肥會(huì)有很好的效果，那也是需要掌握好時(shí)間的，否則會(huì)給身體帶來很大的傷害的。