許多女性朋友在經(jīng)期會(huì)“遭遇”各種各樣的麻煩，比如說痛經(jīng)、經(jīng)血過多、腰酸背痛和晚上睡覺出汗等問題。來月經(jīng)晚上睡覺出汗是較為少見的問題，很多女性朋友對(duì)此不是很了解，其實(shí)來月經(jīng)晚上睡覺出汗是“陰虛”所致。那么，女性在月經(jīng)期間要如何調(diào)節(jié)晚上睡覺出汗的問題？

女性月經(jīng)期間的補(bǔ)血甜品食譜月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞 蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

有睡覺出汗是癥狀時(shí)，多吃些滋陰補(bǔ)益的食物（如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等），多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品，保持心情舒暢，生活有規(guī)律。食療方面月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要，為自己搭配合理膳食，同時(shí)要注意飲食宜忌。

以上有關(guān)來月經(jīng)晚上睡覺出汗的調(diào)理方法介紹，除此之外，中醫(yī)認(rèn)為女性在經(jīng)期應(yīng)該少吃冰的食物，因?yàn)楸鶝龅氖澄飼?huì)導(dǎo)致子宮收縮經(jīng)血容易成塊，很難排出，所以造成了痛經(jīng)的現(xiàn)象。所以，在經(jīng)期里的女性要注意飲食和睡眠問題。