越來越多的女性加入到養(yǎng)生保健的行列中來了，養(yǎng)生從飲食入手是最好不過的了。女性飲食也是女士們養(yǎng)生的關(guān)鍵哦，平時廣大養(yǎng)生的女性朋友們都是怎樣安排飲食的呢？今天小編就詳細(xì)的向大家介紹一下女性飲食營養(yǎng)與保健，看一看女性健康飲食都包括哪些吧！

女性飲食營養(yǎng)與保健

每個女人都想擁有美麗的同時還有健康的身體，那么女性飲食應(yīng)該注意哪些方面呢？進(jìn)入秋季以后，我們的飲食習(xí)慣應(yīng)該做哪些改變呢？看看中醫(yī)是怎么安排我們的飲食的吧，吃的對了還能抗衰老的哦！

中醫(yī)食療養(yǎng)生指出女性抗衰老必吃的三種食物

白果奶飲

原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖適量。

制作：先將將白果去殼，用開水燙去衣，去心;白菊花洗凈，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。

特點：果爛熟清香淡雅，甜潤適口。

說明：白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養(yǎng)豐富，且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結(jié)合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。

蒼術(shù)木瓜丸

原料：蒼術(shù)1斤(米泔浸5宿，切，焙干，為末)，木瓜1枚(瓷碟盛，飯甑內(nèi)蒸爛，去皮核)。

制法：取木瓜研如糊，拌蒼術(shù)末，為丸如梧桐子大，焙干，用黃蠟不拘多少于銚內(nèi)熔，將藥于蠟內(nèi)拌勻，取出篩子內(nèi)，紙襯滾過。

功能主治：卻老駐顏

用法用量：每服30丸，空心鹽、酒任下。

蒼術(shù)：蒼術(shù)具有燥濕健脾，祛風(fēng)濕的功效。主治濕阻中焦，風(fēng)寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無力，雀目夜盲?！墩渲槟摇啡眨骸澳芙∥赴财?，諸濕腫非此不能除?！薄侗静菥V目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風(fēng)?！薄缎滦薇静荨贩Q其能“利小便”。

愛美之心，人皆有之，但是女人的愛美之心更甚。有人說，想要美麗化妝就可以了，化妝品是無所不能的。但是我要說的是，化妝品只是彌補了你外在的不足，我們應(yīng)該要學(xué)會把我們的美麗從里而在的釋放而出，那才是最吸引人的！