女性睡眠不好要怎么辦才好
2017-05-03 13:47:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到休息而且還可以起到提高人體免疫力等作用，此外睡眠還可以促進生
相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到休息而且還可以起到提高人體免疫力等作用，此外睡眠還可以促進生長發(fā)育，所以我們建議大家在日常的生活中一定要注意自己的睡眠，睡眠對于女性朋友的意義就更加重大了，下文我們給大家介紹一下女性睡眠不好要怎么辦才好。
很多的女性朋友們都會有睡眠不好的困擾，你知道睡眠不好該如何調理嗎？吃什么能夠安然入睡呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家入眠的食物，讓大家都能夠輕松入睡！
睡眠不好吃什么好
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮(zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者的朋友們一定要注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)了問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹了女性睡眠不好要怎么辦才好。
