睡前豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)有什么
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人選擇通過瑜伽運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行豐胸，通過運(yùn)動(dòng)豐胸效果還是可以的，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠真正的見到效果，我以前胸部發(fā)育不好，通過睡前豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)的鍛煉胸部已經(jīng)變得稍微豐滿了一些，睡前豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)有什么，我和大家一起來(lái)分享下吧。
豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒。
3、在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時(shí)感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復(fù)步驟1的動(dòng)作。重復(fù)整套動(dòng)作2到3次。說(shuō)明：此豐胸瑜伽動(dòng)作除了可預(yù)防胸部消除外，同時(shí)能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅(jiān)挺的感覺。
豐胸瑜伽第二式：
1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開，移動(dòng)到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側(cè)貼近，舒展側(cè)腹。
3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運(yùn)動(dòng)，重復(fù)整套動(dòng)作1到3次。
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側(cè)展開，呈“八”字。
2、慢慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?，保持筆直狀態(tài)。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右重復(fù)5次。
通過睡前豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸效果還是比較不錯(cuò)的，大家可以每天的嘗試一下，相信會(huì)有良好的效果的，日常還需要保持良好的生活習(xí)慣，多注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，沒事多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的胸部發(fā)育都是很有利的，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康。
