亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

中年女性減肥方法

2017-05-03 13:17:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中許多女性朋友們到了中年期,大家就會發(fā)現(xiàn)自己的腰部開始肥胖。身體也漸漸的發(fā)覺發(fā)福,那么這是個時候各位女性朋友們該如何進(jìn)行保養(yǎng),

生活中許多女性朋友們到了中年期,大家就會發(fā)現(xiàn)自己的腰部開始肥胖。身體也漸漸的發(fā)覺發(fā)福,那么這是個時候各位女性朋友們該如何進(jìn)行保養(yǎng),來如何進(jìn)行減肥呢,接下來的這篇文章就為大家介紹,中年女性減肥的方法。

一 減肥的關(guān)鍵是要管好自己的嘴

不要吃油膩的食物,青菜能煮著吃的,就不要用油來炒。特別是在外就餐時,我一直堅持吃上湯青菜和蒸魚,不碰油炸食物。早餐以淡豆?jié){和消化餅為主,有時候喝250毫升脫脂奶和消化餅。10點(diǎn)到11點(diǎn)感到肚子餓時吃一個蘋果。中午在單位吃飯,我基本都是自己動手做,250克青菜,放一塊豆腐或6個魚丸。下午3-4點(diǎn)可以吃少量的餅干或水果。晚餐半碗飯、青菜、魚或瘦肉。

二 減肥的另一個關(guān)鍵是要加大運(yùn)動量

消耗能量,提高基礎(chǔ)代謝率。所以我每天晚上飯后一小時開始運(yùn)動。一開始時是散步,過幾天就可以快走了,再就是慢跑,三個月后,我每天堅持跑50分鐘,在睡覺前做一些腰和腹部運(yùn)動。

生活中大家可以吃一些比較清淡的食品,不要吃太多的鹽到了中年的這個階段,人正處于更年期。不要長時間地發(fā)怒,特別是在經(jīng)期要注意不吃巧克力,油膩的食品

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 葵青区| 浦城县| 长垣县| 鹤庆县| 荃湾区| 贵阳市| 土默特左旗| 广宗县| 台北县| 垣曲县| 罗田县| 精河县| 大田县| 新泰市| 涿州市| 广元市| 郁南县| 鄂伦春自治旗| 岳西县| 棋牌| 庆云县| 和政县| 如皋市| 儋州市| 石台县| 南和县| 丹东市| 肇东市| 三门县| 安化县| 鄄城县| 资阳市| 长沙市| 新闻| 柳州市| 长顺县| 甘泉县| 远安县| 焦作市| 白朗县| 夏津县|