更年輕對(duì)于女人來說是很不好受的，更年期的女性由于身體上的變化，導(dǎo)致脾氣比較的暴躁、易怒等等的問題，而且有時(shí)身體健康會(huì)收到影響。為了能夠順利的度過更年期，大家要做好護(hù)理工作。那更年期女人養(yǎng)生之道是什么？這是大家都想知道的，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

更年期女人養(yǎng)生之道是什么？

不抽煙：

現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

少喝酒：

對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

控脂肪：

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：

維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

多纖維：

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

上文就是關(guān)于更年期女人養(yǎng)生之道是什么的介紹，希望上文簡(jiǎn)單的介紹可以幫助到大家。對(duì)于更年期女性朋友不用如臨大敵一樣，這是正常的生理現(xiàn)象，大家要放平心態(tài)，積極的面對(duì)，度過了這段時(shí)間就好了！生活還是很美好的！