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?腦力工作者該如何養(yǎng)腦

2017-05-03 12:11:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在社會發(fā)展的如此迅速,很多企業(yè)間的競爭也相當?shù)募ち?。這就也促成了很多做在辦公室里腦力工作者的繁忙,他們往往在非常忙碌的狀態(tài)中度過

現(xiàn)在社會發(fā)展的如此迅速,很多企業(yè)間的競爭也相當?shù)募ち摇_@就也促成了很多做在辦公室里腦力工作者的繁忙,他們往往在非常忙碌的狀態(tài)中度過每一天,每天早起晚睡通常也都吃的比較匆忙,像這樣的腦力工作者還有很多,他們?yōu)樯鐣龀隽撕艽蟮呢暙I但是他們的健康卻無人關注,每年腦力工作者猝死的案例在不斷的增加。那么腦力工作者該如何養(yǎng)腦呢?今天就給大家介紹一下吧。

1睡眠健腦。建議大家務必要睡好每天的子午覺,也就是說每天的子時和午時都要按時入睡,必須做到“子時大睡,午時小憩”。需要注意的是,午覺的休息時間不要太長久了,一般半個小時即可,最好也不要超過一個小時,否則過猶不及。

2節(jié)欲醒腦。現(xiàn)代人夜生活比較豐富,除了不能保證充足的睡眠外,凡是過度的放縱欲望也會損傷大腦功能,使得人們的記憶力有所減退。所以,人們要做多避免“七情”過度刺激,要胸懷開闊,樂觀從容,通過保養(yǎng)神氣,調理情志,進行各種有益精神思維活動,來調節(jié)大腦的各項功能。

3膳食養(yǎng)腦。保證充足的營養(yǎng)是大腦正常工作最基礎的要求,魚類就可作為健腦之首選,尤以海魚對腦的補益作用最為突出。另外,對于腦力勞動強度過重的人,建議多食蔥和蒜

人們工作壓力的加大、不注意保養(yǎng)卻會加速這一進程,讓你在工作、生活中越來越步履維艱、力不從心。大腦的衰老也許比其它器官來得更快,更讓人感覺真切,所以,生活中注意調養(yǎng)對于腦力工作者尤為必要。

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對腦力工作者該如何養(yǎng)腦有了一定的了解,人類在不斷地衰老,在我們不察覺的時候已經(jīng)進入一個非常疲憊的狀態(tài)這就已經(jīng)是大腦衰老的跡象,所以腦力工作者,一定要及時補腦否則就會衰老的很快。

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