對于女性來說，都特別重視自己月經(jīng)的量的多少，因為量多和量少，都會對身體造成傷害，特別是女性月經(jīng)量好少，這樣就會對自己的身體構(gòu)成傷害，而且嚴(yán)重的會出現(xiàn)閉經(jīng)，所以很多女性月經(jīng)量少少的一些女性，就想了解一下這種情況好不好？為了你能盡快的了解，就來看看下面的介紹吧。

現(xiàn)在成熟女性在月經(jīng)方面最常見的問題有痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少。

月經(jīng)是周期性子宮出血的生理反應(yīng)，怎樣才能知道月經(jīng)量多了還是少了呢？專家介紹，一般每次月經(jīng)量30毫升是太少，180毫升又過多。正常的應(yīng)該是每次60毫升。這就需要我們平時留意衛(wèi)生巾的使用量，每個周期不超過兩包。假如每次用三包衛(wèi)生巾還不夠，每片衛(wèi)生巾都是濕透的，就屬于經(jīng)量過多;相反，每次月經(jīng)一包都用不完，則屬經(jīng)量過少。

而月經(jīng)周期則有很大的個體差異，有人少至20天，還有人多達(dá)36天，這期間都算正常。據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，被調(diào)查者中真正每次都能在28天至30天來一次月經(jīng)者大概只占10%。只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的就正常。不規(guī)則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀。

那么月經(jīng)期間吃點什么好，可以緩解月經(jīng)帶來的不適呢？

月經(jīng)期間吃什么菜好：在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經(jīng)期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經(jīng)期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

月經(jīng)期間吃什么水果好：月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

月經(jīng)期間不宜吃什么：我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，月經(jīng)期飲食宜溫不宜冷，主要是說不能吃一些生冷食品，特別是冰激凌、冷飲之類的食品，即使在炎熱的夏季也不能食用，否則可能引起月經(jīng)期過長、痛經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重者會引起閉經(jīng)。另外在月經(jīng)期間還要注意不要吃油炸類食品和辛辣刺激性食品，以免經(jīng)血量增多或者影響消化吸收。

女性月經(jīng)量好少好不好，以上就做了具體的介紹，女性如果經(jīng)常性的出現(xiàn)月經(jīng)量比較少，這樣就會對身體造成傷害，而且會顯得皮膚特別的健康，所以一定要對以上內(nèi)容了解后，通過飲食的調(diào)理和其他方法來治療，盡快的讓自己的月經(jīng)正常起來。