現(xiàn)在越來(lái)越多的婦科疾病困擾著女性朋友，這些病痛常常在不知不覺(jué)之間到來(lái)，給各位女性朋友們帶來(lái)很大的痛苦。所以，眾位女性朋友們還需要對(duì)自己的身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)多加注意，自我檢查身體上的每一處細(xì)節(jié)。那么對(duì)于乳腺，女性朋友們要怎樣進(jìn)行自我檢查呢？怎樣才可以避免乳腺疾病給自己帶來(lái)的痛苦呢？

一、自查乳房的體位

1、洗澡時(shí)檢查乳房：洗澡時(shí)，皮膚表面潮濕，擦了肥皂后皮膚滑潤(rùn)，這有利于發(fā)現(xiàn)異常情況，此時(shí)用右手檢查(觸摸)左乳，注意有無(wú)局部增厚或腫塊。 2、在鏡前檢查乳房，檢查時(shí)選擇光線明亮的地方，脫去上衣和乳罩，充分暴露兩側(cè)乳房，面對(duì)鏡子。檢查時(shí)將兩上肢舉起，注意乳房有沒(méi)有局部隆起、凹陷以及乳頭有無(wú)改變，然后將兩手叉腰，用力撐在腰髖部，使胸肌緊張后檢查乳房有無(wú)變化，檢查時(shí)，要特別注意兩側(cè)乳腺是否對(duì)稱，對(duì)于不對(duì)稱的改變，應(yīng)高度重視。 3、躺在床上平臥時(shí)檢查乳房：躺下平臥，假如檢查右側(cè)乳房則在右側(cè)肩背部墊一個(gè)小薄枕頭，將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露，便于檢查。檢查左乳時(shí)，用右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，手指按一定方向，順序檢查，做圓周運(yùn)動(dòng)。

二、檢查的時(shí)間 在檢查之前需注意選定一個(gè)日期，最好在兩次月經(jīng)的中期檢查。因?yàn)榇藭r(shí)乳房充血量少、柔軟，較容易摸到腫塊。

三、自查乳房手指 正確的檢查手法是用并攏的手指輕輕觸按乳房，不能用手抓捏，否則易將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。觸摸時(shí)手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無(wú)名指的末端指腹按順序輕捫乳房。

四、乳房視診內(nèi)容：首先要看自己的兩個(gè)乳房是否對(duì)稱，皮膚的色澤有無(wú)改變，乳頭是否有內(nèi)陷或溢液。 1、乳房外形：脫去上衣，面對(duì)鏡子，雙臂叉腰或上舉過(guò)頭，反數(shù)次，觀察乳房外形輪廓是否完整對(duì)稱，有無(wú)輪廓的異常。正常乳房具有完整的弧形輪廓，這種弧形的任何異常改變都應(yīng)重視。

各位女性朋友可以通過(guò)上述幾種方法來(lái)對(duì)自己的乳腺進(jìn)行檢查，并且要做好定期的自我檢查，以免疾病在無(wú)意之間到來(lái)，給人以措手不及。女性朋友通過(guò)自己來(lái)對(duì)乳腺進(jìn)行自我檢查，這樣是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭以及家人的負(fù)責(zé)。